Украина переходит на зимнее время: куда переводить стрелки часов

Новини Києва

В ночь на воскресенье, 31 октября, Украина перейдет на зимнее время. В 4 часа утра стрелки часов нужно будет перевести на час назад.

Перевод часов для человеческого организма — это всегда стресс. К тому же, световой день становится короче, а нехватка солнечного света сказывается на самочувствии. Смена светового дня может вызвать раздражительность и чувство усталости.

В Министерстве охраны здоровья Украины рассказали, как снизить стресс от перехода на зимнее время.

По возможности нужно выходить днем на улицу. Это один из способов получить витамин D. 

«Во время, когда ночь становится длиннее, а день короче, мы рискуем получить дефицит этого витамина. Поэтому следует проконсультироваться с врачом о приеме профилактической дозы витамина D», — посоветовали в министерстве.

Также следует подготовить организм к резкому изменению графика. За несколько дней до перевода часов стоит попробовать ложиться спать на 15–20 минут позже. Сон должен быть регулярным и иметь примерно одинаковую продолжительность. Необходимо соблюдать гигиену сна — за час отложить телефон, а вместо просмотра телевизора лучше выбрать книгу. Свет экранов стимулирует мозг, препятствует выработке мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Перед сном стоит принять теплый душ и приглушить свет.

Еще один совет — добавить активности в свою жизнь. Однако следует тренироваться не позднее чем за четыре часа до отдыха, поскольку повышение температуры тела может осложнить процесс засыпания. 

Ужинать тоже стоит в одно и то же время. 

«Ешьте больше белков и полезной клетчатки, меньше углеводов. Наши циклы сна и способы питания связаны между собой. Старайтесь не переедать», — посоветовали в МОЗ.

Поділитися у соцмережах:
Новини Києва
Держись, пес Патрон, идет подкрепление: пограничники показали собак-выпускников саперных курсов

О прославленном Патроне – талисмане черниговских пиротехников, который вместе с ними разминирует деоккупированные территории, знают все. Смелого служебного пса ждет подкрепление – Государственная пограничная служба Украины на своей странице в Facebook показала видео с собаками, которые вместе с кинологами прошли специальное обучение в Литве и теперь готовы помогать Патрону в …

Поділитися у соцмережах:
Активісти району
Мешканці Київського зоопарку долучились до лікування дітей в Охматдиті (фото)

Лікарі столичного Охматдиту запросили тварин-асистентів Київського зоопарку відвідати лікарню. Мешканці гуртка юних натуралістів зоопарку із радістю відвідали хворих діточок і долучились до їх лікування. Про це стало відомо з повідомлення пресслужби Київського зоопарку. “У ці важкі часи головне підтримувати один одного. Тому ми з радістю прийняли запрошення приїхати до діток в  НДСЛ “Охматдит” …

Поділитися у соцмережах:
Гаряча тема
У КМДА закликають містян закликають не пересуватися містом приватним автотранспортом без нагальної потреби через брак палива

«На сьогодні в нас інші пріоритети щодо забезпечення пальним, ніж просто забезпечення містян, що приїхали в місто, і їм потрібно кудись переміщатися. Треба пам’ятати про потреби армії та наших захисників. Кияни, якщо ви повернулися до столиці, будь ласка, за можливості користуйтеся громадським транспортом. Ті, хто перебуває в безпечних місцях, будь …

Поділитися у соцмережах: