Украина переходит на зимнее время: куда переводить стрелки часов

Новини Києва

В ночь на воскресенье, 31 октября, Украина перейдет на зимнее время. В 4 часа утра стрелки часов нужно будет перевести на час назад.

Перевод часов для человеческого организма — это всегда стресс. К тому же, световой день становится короче, а нехватка солнечного света сказывается на самочувствии. Смена светового дня может вызвать раздражительность и чувство усталости.

В Министерстве охраны здоровья Украины рассказали, как снизить стресс от перехода на зимнее время.

По возможности нужно выходить днем на улицу. Это один из способов получить витамин D. 

«Во время, когда ночь становится длиннее, а день короче, мы рискуем получить дефицит этого витамина. Поэтому следует проконсультироваться с врачом о приеме профилактической дозы витамина D», — посоветовали в министерстве.

Также следует подготовить организм к резкому изменению графика. За несколько дней до перевода часов стоит попробовать ложиться спать на 15–20 минут позже. Сон должен быть регулярным и иметь примерно одинаковую продолжительность. Необходимо соблюдать гигиену сна — за час отложить телефон, а вместо просмотра телевизора лучше выбрать книгу. Свет экранов стимулирует мозг, препятствует выработке мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Перед сном стоит принять теплый душ и приглушить свет.

Еще один совет — добавить активности в свою жизнь. Однако следует тренироваться не позднее чем за четыре часа до отдыха, поскольку повышение температуры тела может осложнить процесс засыпания. 

Ужинать тоже стоит в одно и то же время. 

«Ешьте больше белков и полезной клетчатки, меньше углеводов. Наши циклы сна и способы питания связаны между собой. Старайтесь не переедать», — посоветовали в МОЗ.

Поділитися у соцмережах:
Активісти району
Як пенсіонерам-ВПО пройти ідентифікацію: покрокова інструкція

Пенсіонери, які зареєстровані як внутрішньо переміщені особи до 24 лютого 2022 року та отримують пенсію через АТ «Ощадбанк», мають пройти ідентифікацію до 31 березня 2024 року. Ідентифікації для пенсіонерів-ВПО необхідна аби надалі отримувати належні виплати/ Ілюстративне фото Ідентифікація проводиться аби й надалі отримувати належні соцвиплати. Підтвердити особу можна наступними способами: — Особисто звернутися до відділення Ощадбанку; — Звернутися …

Поділитися у соцмережах:
Активісти району
У допомоги є і’мя – БФ “Вогонь запеклих не пече”

Близько 2 тонн гуманітарної допомоги днями отримали мешканці Миколаївської міської об’єднаної територіальної громади (МОТГ) Краматорського району Донецької області, що проживають у прифронтовій зоні. Це стало можливим завдяки спільним зусиллям Благодійного фонду “Вогонь запеклих не пече” (БФ “ВЗНП”) і його надійних партнерів. Логістику і безпекові заходи вже традиційно забезпечили представники ГУР …

Поділитися у соцмережах:
Активісти району
Генерал-майор Ігор Плахута: “Завжди був і залишаюся вірним Українському народові”

Генерал-майор Ігор Плахута: «Завжди був і залишаюся вірним Українському народові, і для мене найвище завдання – захищати нашу державу і незалежність України у Великій Війні. Впевнений, зможемо досягти Українських цілей – всі разом!» З честю прийняв наказ очолити Сили Територіальної оборони Збройних Сил України. З перших днів повномасштабної війни знаходився …

Поділитися у соцмережах: