Украина переходит на зимнее время: куда переводить стрелки часов

Новини Києва

В ночь на воскресенье, 31 октября, Украина перейдет на зимнее время. В 4 часа утра стрелки часов нужно будет перевести на час назад.

Перевод часов для человеческого организма — это всегда стресс. К тому же, световой день становится короче, а нехватка солнечного света сказывается на самочувствии. Смена светового дня может вызвать раздражительность и чувство усталости.

В Министерстве охраны здоровья Украины рассказали, как снизить стресс от перехода на зимнее время.

По возможности нужно выходить днем на улицу. Это один из способов получить витамин D. 

«Во время, когда ночь становится длиннее, а день короче, мы рискуем получить дефицит этого витамина. Поэтому следует проконсультироваться с врачом о приеме профилактической дозы витамина D», — посоветовали в министерстве.

Также следует подготовить организм к резкому изменению графика. За несколько дней до перевода часов стоит попробовать ложиться спать на 15–20 минут позже. Сон должен быть регулярным и иметь примерно одинаковую продолжительность. Необходимо соблюдать гигиену сна — за час отложить телефон, а вместо просмотра телевизора лучше выбрать книгу. Свет экранов стимулирует мозг, препятствует выработке мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Перед сном стоит принять теплый душ и приглушить свет.

Еще один совет — добавить активности в свою жизнь. Однако следует тренироваться не позднее чем за четыре часа до отдыха, поскольку повышение температуры тела может осложнить процесс засыпания. 

Ужинать тоже стоит в одно и то же время. 

«Ешьте больше белков и полезной клетчатки, меньше углеводов. Наши циклы сна и способы питания связаны между собой. Старайтесь не переедать», — посоветовали в МОЗ.

Поділитися у соцмережах:
Активісти району
Прийомним батькам Києва та ВПО виплатять від 7000 до 23 000 гривень: хто і скільки отпримає

Прийомні батьки і батьки-вихователі дитячих будинків сімейного типу отримають матеріальну допомогу з нагоди Дня святого Миколая. Як повідомила заступниця голови КМДА Марина Хонда, про це йдеться в розпорядженні Київського міського голови № 785, передає Наша Столиця Розмір матеріальної допомоги становить від 7000 до 23 000 грн і залежить від кількості дітей, яких …

Поділитися у соцмережах:
Активісти району
Київ закупив третину всіх генераторів у “Епіцентра” за підвищеними цінами

На загальнодержавному рівні в розпалі скандал з розкраданням бюджетних коштів на закупівлі генераторів. Тим часом в столиці, як з’ясувалося, такі закупівлі теж проводилися досить неоднозначно. Майже 80% закупівель на постачання генераторів під різними приводами вдалося провести без аукціонів: фактично замовники, виходячи з власних симпатій визначали, в кого закупити цей товар. …

Поділитися у соцмережах:
Активісти району
У Києві будуть заробляти на обстеженні застарілого жилого фонду

У Києві набула чинності Програма комплексної реконструкції кварталів (мікрорайонів) застарілого жилого фонду міста, на реалізацію якої столична влада запланувала виділити з міського бюджету 494,8 млн гривень. Ці кошти планується освоїти виключно на інвентаризації “хрущівок”, “сталінок” та інших старих житлових будинків. Керівництво Києва обіцяє, що відновлювати дані будівлі потім будуть інвестори. Втім, …

Поділитися у соцмережах: